kreatyna białko

[...] się spożywania kofeiny na godzinę lub dwie po zażyciu kreatyny. Kreatyna jest od lat stosowana w leczeniu chorób serca, głównie w postaci zastrzyków i wlewów dożylnych. Aby kreatyna zadziałała jak najlepiej, trzeba nasycić nią mięśnie. Są na to dwa sposoby. Tzw. ładowanie, czyli jedzenie po 20 g kreatyny dziennie przez 5 dni, a następnie dawka [...]

WEST HAM -> odzywka to np. weight-gain (gainer) albo bialko, natomist suple to kreatyna, gltuamina itd. I bez LOLów proszę :D. -shit happens-

[...] się i szanujemy %-) i chciałbym aby tak było w moim dzienniku - wiedza, szacunek, miłości i pokój \-) Odnośnie kreatyny Szmexy sie rozkręcił. Zastanówcie się co robi kreatyna, nawadnia komórki MIĘŚNIOWE, zwiększa produkcje ATP. monohydrat to po prostu kreatyna połączona z cząsteczką wody, HCL to cholorowodrek, jabłczas to kreayna i kwas [...]

[...] DAA czy też TT + cynk + B6 + magnez obowiązkowo: białko tak aby dziennie było wraz z pożywieniem 1,5g/kg macy ciała witaminy i minerały jakaś delikatna przedtreningówka z kreatyna,Argininą, Cytruliną,BCAA i z małą ilością kofeiny 50gr ) i przede wszystkim dieta 5 posiłków co 2-3h dających w sumie odpowiednią liczbe węgli i białka na dzień tak [...]

[...] to co pisał Solaros: Dzień treningowy: A) Trening rano: Po treningu musisz jeść małą ilość węglowodanów. Możesz skorzystać z suplementów takich jak białko w proszku, kreatyna i innych. Dzięki temu zahamujesz katabolizm, nasilisz anabolizm bez naruszenia zasad programu . Tej nocy, około szóstej , zacznij jeść węglowodany , ale przede [...]

1) Jak przejść z tej diety na masową aby nie złapać tłuszczu? Codziennie zwiększać ww i kalorie aby dojść to diety masowej? W jakim okresie czasu? Czy od razu walnąć te 5g ww? tak, stopniowo przechodz mysle, ze gdzies w miesiac, poltora 2) Ile razy w tygodniu robić aeroby i ile minut aby zminimalizować łapanie tłuszczu? Może być zamiast biegania [...]

[...] skoro dieta jest jaka jest nie zaszkodzi się suplementować witaminami. Kwasy omega3 patrz wyżej. Kwas foliowy patrz wyżej. 7 jak wyglądała dziś moja micha? Śniadanie: kreatyna 5g (30 min przed posiłkiem wymieszana z izotonikiem hot-a 1 szklanka) chleb razowy 70g kiełbasa 36g pomidor 49g papryka 33g cebula 28g ogórek 30 oliwki 20 twaróg 83 [...]

Nic nowego w tym temacie sie nie wymysli. Eaa czy bialko po treningu to podstawa. Wegle kto moze i jesli moze. I dodatki typu kreatyna czy leucyna. Czy mimikery insuliny.

1 Nie musi być proch. Z resztą białko w ten dzień nie ma takiego znaczenia. Zjedz tak aby nie siedziało na żołądku. 2 Dokładnie. Deficyt musi być. Ale jak duży zależy od Ciebie. Ale nawet na małym niekoniecznie musi być cofka. Uszczuplasz glikogen więc jest co uzupełnić. 3 Nigdy tego nie pamiętam. Qazar kiedyś zapodal temat o ilości reps [...]

[...] i micha na czyściutko, nawet wieczorem miałem delikatny luz w misce do zerowego bilansu małżonka chciała mi robić ciastko, ale ją powstrzymałem od dziś leci u mnie kreatyna 10g rano dodatkowo idzie w DT 3g z creasteronu, od przyszłego tygodnia dojdzie dodatkowo 4g z AMG od dziś zmniejszam też ilość fileta w menu z 300g na 240 ze względu [...]

tez slabo widze kreatyne na reduckji czesc osob jedzie ale kreatyna - mono! - trzyma ta wodę większe uwodnienie komórek mięśniowych przyczynia się do obniżenia aktywności enzymów proteolitycznych i tym samym spowolnienie katabolizmu. Ja jestem fanem stosowania kreatyny na redukcji. Co do kolejność WPC i EAA - to nietypowe podejście żeby najpierw [...]

[...] roslinne czy jak to sie zwie - to bym olal. Szkoda kady skoro malo. W kolejnym miesiacy - jak Ci sie skonczy recowevy drink - to kupisz sobie cos przed treningowego z kreatyna (pump cos tam....) dokupisz druga sztuke BCAA eXtra + kreatynke i moze Glyco. Oblicz sobie tak abys teraz kupil sporo bilaka (az do konca zeby styklo) + jakas puche [...]

Proszę jednak dodatek dekstrozy nie jest taki głupi. Myślałem, że między kreatyną a insuliną nie ma zależności. Chyba zrobię ostatnie podejście pod mono, którego nigdy specjalnie nie czułem. Końskie dawki leucyny, białko, węgle i insulin pump od Guru, może zabuja w końcu. Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2011-07-28 20:49:02

[...] - na pojawiajace sie czesto pytanie - czy moge łaczyc kreatyne z carbo, czy moge z gainerem albo czy moge z białkiem popatrz na pierwsze badanie - tj. grupa placebo (sama kreatyna) i grupa spozywajaca kretyne + węglowodany (93gx4) badanie bylo robione tylko przez okres 5 dni - ale: majac w pamieci kolejne/inne badania ktore mowia o tym ze [...]

[...] jestem dość szczupły jednak nie chcę teraz robić wielkiej masy, stąd wybrałem raczej rzeźbiący specyfik. na PCT tamoksifen ( Nolvę ) w cyklu 1-14 50 mg ED oraz 4 tygodnie kreatyna + T_BOL. zastanawiam się nad jakimś esseliv, i pytania do zawodowców: 1) czy przy któtkim EPI warto dorzucać w PCT coś na wątrobę? 2) czy w PCT po EPI warto [...]

[...] mial to po pierwsze tym samym nie masz juz oliwy- tak wiec B/T/W i sama podaz kcal na innym poziomie szkoda jezeli juz tak bardzo chcesz pic tego gainera rano - daj razem z kreatyna po 40minutach zjedz kilka jajek na twardo albo mix owsiane + jajca + dzem/miod - rewelacyjnie sie sprwadza albo jak wstaniesz to tem mix przed samym wyjsciem [...]

[...] szamka potrreningowa - wieczorna /SFD/Images/2015/12/31/4ac35564482e4af18d88172a920f1bae.jpg dziś dotarł do mnie kurier z suplami (małe zakupy w sklepie SFD) AMG + kreatyna (promo kreatyna za 1gr) paski treningowe, nie widać ich na foto (poprzednie mi gdzieś wsiąkły) Flexit + jakiś wynalazek (też w promo) - na zaleczenie kontuzji łokcia [...]

Akurat sa suple które działają, jak np kreatyna, i to jest fakt niepodważalny. Tyle tylko, czy na saa da to cokolwiek? To już inna kwestia :-P U mnie suple przedtreningowka( na masie) bialko. carbo tauryna lecytyna. różne witaminy i mineraly creatyna mix na red efedryna + spalacz bialko. carbo. wit mineraly i wszystko działa:)

białko bcaa kreatyna dobra przedtreningówka to działa zwłaszcza czuc iw widać podczas takich diet

[...] /SFD/Images/2015/10/11/9c3663df5a464ab9be3ec594926af410.jpg /SFD/Images/2015/10/11/3e8e3a7c1807472ab0422431ce4f3fbd.jpg Witamina C 2-3g kreatyna 3g Sarm LGD Magnez 400mg HOS I Posiłek: /SFD/Images/2015/10/11/fe461252b8c54336a04d6b42d36cd018.jpg /SFD/Images/2015/10/11/a2e99b765f7445738adbee9e7454c651.jpg Mięso [...]